もともと寝つきは悪いほうだった。
旅行でもアイマスク、耳栓を常備。
ふとんに入るとつい考えごとをしてしまう。
むしろ「今日はなにを考えようかな〜」なんて思っていた。
ばかばかばか！眠るのに集中しろ！！
※普通はそんなことも意識せずとも眠れるらしい…
出産直後、頭の中がやることやりたいこと調べたいことでいっぱいになり、
せわしなくて全然眠れなかったと話したら、睡眠導入剤を処方してくれた。
当時は感動した。頭の中が静かになる！
これはすごいクスリを手に入れたぞと思いつつ、
依存するのもよくないと本当に困ったときだけ飲もうということになった
あるとき、本当に困る日々が続いた。
ベッドに入っても眠くならない。
4時半、遅くても5時には起きるのに0時をすぎてもゴロゴロするのみ
あ、眠気きたかも、と気づいた瞬間ギュン！と「眠れるか？」という緊張が走ってもうダメ。
このままじっとしてれば眠れそう…というときに限って体のどこかがかゆくなったり。
もう勘弁してくれ〜〜〜〜！！！！
眠りに全ベットする
眠れなすぎオワタなので、いったん睡眠導入剤はためらわず飲むことに。
- 眠る前にお風呂に入る
- 考えごとをしない意識を持つ
- ベッドに入る前にスマホは見える終える
めっちゃ基本のことやってんね。でも追い詰められてやっと
「やるぞ！！」て決めなきゃできないの…
ふたつめの考えごとしない、は難しくって
なんせ全国気が散る検定、堂々一級の持ち主なので…ネ
脳内で絵本の文章を朗読してみたり、感謝の言葉を並べてみたりとかしてるけど
まだ正解がわからない。呼吸意識して数えてるほうが有効かも
あと、スマホを見終える…は、
アプリで漫画をお風呂前後で読みまくって、もういいよね！じゅうぶんじゅうぶん！！って言い聞かせて
ポケモンスリープ起動して強制的にしおやすみさせる。これはかなり有効
2日連続22時前に眠りに落ちた！！
不思議なんだけど、早く寝ても朝は眠いんだよね！
その眠気、貯金させてくれよ！！！ 夜に引き出したいよ！！
